Ensin hoijan kyllä alta pois tuon Tuuria osion, se kun ei allekirjottaneen kohalla voi useinkaan tarkottaa muuta ku huonoa sellaista. Tälle talvellekkin on nimittäin ollu autoista sitä harmitusta.. Edellisen harjottelun aikoihin tuli työmatkoja päivittäin se 80km ja jostain syystä nukuin tosi huonosti ensimmäiset yöt kun kotikonnuilta käsin harjotteluun kuljeskelin. Univelka, pitkät työpäivät ja pimiä ei oo paras mahollinen yhistelmä autoillessa. Tuona päivänä töitten jälkeen teki kovasti mieli jottain makiaa jotenka paikallisessa äs-marketissa asioituani tein lähtöö kotia kohti mielessä sauna ja äitin tekemät pöperöt. Taisihan siellä takana auto olla ku peruuttamaan parkista pois läksin van aivoihin tieto siitä kulkeutu semisti sen verran myöhään että rysähys oli jo tapahtunu. Peruuttelin siis toisen auton keulaan ja nostin taas vakuutusmaksuja siinä rytäkässä bonusten poistumisen muodossa. Selkärankanen kansalainen ku olen nii jäin tottakai tunnustamaan tekoni ja antamaan kiltisti yhteystiedot vaikka kukaan ei nähnykkään koko tilannetta. No onneksi omaan autoon ei tullu ku naarmuja, juurikin siihen kesällä maalattuun puskuriin nimittäin johon joku tuolloin tuossa parkkipaikallamme jysäytti peruuttaen.. Aattelin jotta mitäpä tuo yks kolo komiassa lissää, että saa oman auton vauriot olla korjaamatta. =P

Noh.. viikko tästä eteenpäin lähti avokki pakullaan työmatkalle kohti Espoota. Autoa oli huollettuki ennen reissua ja tankki tottakai täynnä. Vähän jälkeen Iisalmen kone sanoi räks poks pumpampum ja sanoi työsopparinsa lopullisesti irti.. Hinaus takas kolomen koon Kaijjaaniin maksoi vaivaset 365e ja työmatka jäi tekemättä. Onneksi säälivät meitä sen verran vakuutusyhtiöllä että korvasivat sen hinauksen. Kun ei heti saatu autoa pois tuosta kadunvarresta mihin se piti ajokelvottomana jättää hinauksesta niin olipa siihen mukava parkkisen pirkkonen käyny lyömässä sakkolapunki tuulilassiin.. Auto oli siis sallitussa paikassa mutta sen tuulilasi oli väärään suuntaan. Parkkeerattu siis oikeelta tulleena tien vasempaan reunaan ja tästä pieni huomautusmaksu. Nyt siis metsästellään avokkaalle uutta pakua koskapa kevät ja kesän rossikisat kolkuttelee jo melko lähellä ja reeneissä ois pakko päästä pyörinensä käymään.

Sivumennen mainittakoon että viikkoo ennen joulua meiltä levis kotoo myös pöytäkone kokonaan..  emolevy ja jotain piirejä tms hepreaa kuului kärynneen pahemman puoliskon puheista päätellen lopullisesti.. Uudet osat vaatis 500e investointeja.. Juu saahaan luvan pärjätä mun läppärillä jonku aikaa!

Nämä jutut muistu mieleen ihan vaan siksi että eilen koitti taas tottuuven hetki ku uljas ryslerini kohtasi katastusmiehen..  Kaikki meni muuten hyvin, löyty vaan yksi ainut vika.. sehän ei kuulosta pahalta ensinkään van se vikapa sattu olemaan sen verta paha että nyt miun tuulilasissa koreilee iso punanen tarra AJOKIELTO... Testatessa oli paukahtanu 2 (!!) jarruletkua ja jäljelle jääneet kaksiki oli alkanu vuotaa ja pahasti. Sain pistää kaikki puhheen lahjat pelliin että sain sen juron vanhan jäärän katsastajan myöntämään, että jarruja on vielä sen verran että saan ajettua autoni hallille 700m päähän avokin työpaikalle tulevaa huoltoo varten. Se vannotti että eteneminen on sitte kävelyvauhtia jos sitäkään.. Kyllä se hirvitti se lyhytki väli iltapäiväruuhkassa ku tiesi että taakse jää kellertävä jarrunestevana jonka myötä jarrut hupenee ja pian häviää kokonaan... selvisin kummiskin suuremmitta ongelmitta ja maahantuojalta sain tilattua uuet letkutki niin että maanantaina viimestään ovat matkahuollosta lunastettavissa.. Onni onnettomuuessa että jarrut hävis testatessa eikä liikenteessä, siinä ois voinu käyä pahastikkin.. Toisekseen se jurottava katsastelija oli nii ällikällä lyöty tästä räikeestä ja äkillisestä viasta että se ei muuta enää nähnykkään ja tuo jäi ainooksi korjauskehotukseksi paperiin... =P Ite oisin epäilly kourallisen yhtä sun toista hitsattavaa ja nippelin vaihtelua olevan... Taisin silti päästä vähällä...

Puh.. nyt ilosempiin aiheisiin.. Ensinnäkin Lantti voi hyvin ja on onnellinen. :) Koulussa opittujen ravitsemustietojen pohjalta ollaan muutettu ruokintaa vieläki terveellisemmäksi ja soppelimmaksi koulutukseen. Myös ruokailuajat muutettiin säännöllisemmäksi ja määrät laskettiin sopiviksi. Ollaan saatu hyviä tuloksia. Herra oppi taannoin "maahan" komennon alta kymmenen minuutin käskyn harjottelun alottamisesta. :) Lisäksi ollaan otettu äipän kanssa ihan perussääntöjen kertausta koiran kanssa käyttäytymisessä että pysyy herra yhtä ilosena ja kivana koirana vielä tulevaisuuessaki. Helposti tullee se kiva karvanen kaveri lellittyä pilalle.

Oon myös testaillu matalahiilarisia ruokaohjeita itelläni. En todellakaan ala miksikään karppaajaksi koska miun aivot tarttee opiskellessa hiilareita toimiakseen, mutta siis jonkin verran koitan puotella pois niitä pahoja hiilareita ja sokeria. Parisen kiloo oon saanu joulukiloja pois jo pelkästään sillä että oon jättäny viikonloppuoluset kokonaan juomatta. Tässä näytteitä mun kokkailuista..

Tonnikalapannari:

6 munaa

250g raejuustoo

200g juustoraastetta

50g voita sulatettuna

2 tlk tonnikalaa vedessä

pieni tölkki tonnikalapyrettä

valkosipulia ja pippuria

mietoa chilijauhetta ja yrttiseosta

(lisäsin tähän vielä kinkkukuutioita reilusti)

kaikki sekasin, pellille ja uuniin 200*/puoli tuntia.. Namskis!

Tarjosin vielä muna-tonnikala-feta salaattia niin sanotaanko että proteiinia ainaki piisasi ja nälkä lähti.. :)

Lisäksi oon tehny paljo pihvejä, lihapullia ja murekkeita ilman korppujauhoja, lisukkeeksi kasvisgratiineja, salaatteja jne.. ei oo isäntäkään valittanu. Se ku puputtaa leipää ja muuta niin paljo että saa tarvitsemansa hyvin niistäki.

Yhtenä iltana mulla teki jumalattomasti mieli sipsejä tai muuta epäterveellistä, väsäsin tälläsia coctaillättyjä laittamalla pellille juustoja, makkaraa, kasviksia ja mausteita pinoiksi ja paistelin rapsakoiksi. Lähti herkuttelun himo ja pahin sipsintuska.

Hemppaki on kondiksessa, se on kyllä melkonen rasavilli ja se koettelee välillä hermojaki ku on niin kovapäinen ettei ota kuuleviin korviin kieltoja niin mistään..

Se ossaa avata vessan peilikaapit ja tiputella kaikki tavarat altaaseen, se aukoo roskakaapin ovet ja syö kahvinporoja ja kananmunankuoria mm.. Kerran se sinkoutu astianpesukoneesta luukku auki pamahtaen. Se osaa kuntopyörän päältä sytyttää makuuhuoneeseen isot kattovalot keskellä yötä, samaten olohuoneen jalkalampun lattianappia painamalla, Se kiikkuu henkareissa olevissa vaatteissa ja kaatelee pyykkitelineen ja kiipeilee ovien päällä. Roikkuu verhoissa ja suihkuverhossa, Änkäytyy kasseihin, pusseihin ja laatikihin ja varastaa niistä tavaraa, saattaa kannella tilallekkin jopa jottain. Jos puhelin soi se hyökkää räppimään sitä tassulla, Se tykkää olla mukana suihkussa ja kuivatakkin se herra sieltä tullessa sitten pittää. Toki se läntäröi itekseenki päivisin ihan mielellään vesikupissa leluillaan, ja vessapaperit on lysti purkaa lattialle tai silputa koko rulla. Pakko siitä on silti hirmusesti tykätä. <3

Oi ja niin oli se ystävänpäiväkin! Sain opiskelemaani alaan liittyen ystävältä aivan ihanan lahjan! Nimittäin partyliten kynttilälyhtyjä.. aivan ihania! Pakko on samalla esitellä myös aiemmin lahjaksi saamani emokissa ja viimejouluna saamani kissanpentu kynttiläjutut.. NIIN ihania! ite en pihinä noita ois kyllä koskaan raskinu mennä ostamaan..

Jottain käsitöitäki oon sentään ehtiny tekemään.. Näitä tamppoonilangasta väsättyjä kaulaliinoja tein 2kpl tilauksesta. Turkoosina tein yhden myös itselle ja äipälle lahjaksi muuten vaan.

Sukkalankoja oli jääny jälelle vielä sukkien ja calorimetrin verran.. Ainaki nuo on pirtsakan värisiä! Mennenee vaikka navetassa talvella jos ei muuten käyttöön eksy. ;)

Semmoista taas tänne "pohojoseen"..  Mukavaa viikonloppua vain kaikille! Tämä viettääkin sen taas työssäoppimassa koirahotellilla mutta eipä kuulkaas harmita pätkääkään! :)

Terkuin taas vaihteeksi autoton Hitleriina

Urheiluhulluus on tautina varsin vaihteleva... välillä sitä tuskin huomaa ja toisinaan se iskee niin voimakkaasti että kertakaikkiaan mitään ei ole tehtävissä..  Viimepäivät on olleet pitkälti näin sekopäiset...

-Eilen aamulla heräsin, särvin muutaman kupin kahvia ja lotsin ajokoiran lailla kiljuvaan nälkään aamupuuron pakastemarjoilla...

-Suuntasin salille tunniksi ähistelemään

(tuota peiliä ei oo varmana ikinä pesty)

-Kotona palkkarit nasukkaan ja lounas:

(kanaa ja kasviksia)

-Tunti pari elpausta ja sitten mentiin taas:

Tuli korkattua tän kesän rullaluistelu kausi..

ja ai että se olikin pitkästä aikaa KIVAA! Vallanki ku oltiin kaverin kanssa ja samalla päästiin kunnolla juoruamaan...

-Välipala oli syntisen hyvä kun kahvittelin ystävän luona ja natustelin pääsiäisen kunniaksi rahkapiirakkaa..

Avokki on kovasti kiireinen omissa alkaneissa rossireeneissään eikä  siltä heru juuri aikaa tai huomiota nyt vähään aikaan..  Se on kotiin tullessa nii väsyny että sippaa syönnin päälle rättipoikki tajutonna sohvalle loppuillaksi. Miun on ymmärrettävä se että se on vaativa laji ja jos siinä pärjätä haluaa täytyy reenata kaikin voimin..tsemppaan siis kovasti!

Kaverin luota kotiutuessa käveleskelin levottomana kämppää ympäri muutaman tunnin enkä osannu keskittyä mihinkään. Jalat oli niin levottomat että ulkona ilkkuva aurinko sai miut houkuteltua vielä kerran ulos..

-läpät korville ja kävelemään.. tulikin sitte tehtyä reilun tunnin lenkki...  Tais tulla pikkasen liikaa yhelle päivälle... sain kultilta ripityksen ja pelottelut tahallisesta ylikunnon hankkimisesta.. Mut huomenna sitte kevyemmin ja ylihuomenna täysi lepopäivä.. Kyllä mie uskon ku tarpeeksi painokkaasti sanotaan..

-Nälkä siinä jo tulikin ja väsäsinki tuhdin päivällisen:

Tämän piti olla salaattia mutta siitä tuli kyllä enemmänki proteiinipommi... rehuja nimeksi, paljon fetaa, tonnikalaa ja kananmunia... nam nam..

Sen kanssa maistui rypsiporsaan suikaleet ja täysjyväpasta..

Suihkun kautta illaksi sohvan nurkkaan kuhottamaan ja ansaituille unille.... ZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzz

Tänäänkin oisi kaunis keli ja liikkumaan tekisi kovasti mieli... Aamulla kävin jo kevennetyllä olkapää-ojentajareenillä niin että loppupäivä on vaan  maltettava ottaa rennosti ettei sitte tuu itku pitkästä ilosta... Onko muilla vierotusoireita ja riskinä yliannostus liikunnan suhteen?

Aurinkoista pääsiäissunnuntaita!

Niskajumi paheni tänään töissä entisestään ja viimeset tunnit ompelukoneen ääressä oli melko tuskaset.. Salilla koitin venytellä oikein urakalla mutta ei tunnu tuo jumi nyt kyllä antautuvan kotikonstein. vissiin se on kaivettava kuvetta ja mentävä hierojalle jos vielä maanantaina on yhtä tiukalla.. Not halpaa...

Mutta siis tein mie siellä salilla muutakin:

Jalat:

Jalkakyykky (smithissä): 1X6 50kg, 2X6 55kg

Jalkakyykky selältään: 2X6 45kg, 1X6 50kg

Askelkyykky: 2X12 12kg käsipainoilla= 24kg, 1X 12 15kg käsipainoilla=30kg

Takareidet: 2X6 20kg, 1X6 25kg

Etureidet: 2X6 25kg 1X6 30kg

Pohkeet: 1X25 20kg, 2X25 25kg

Ranteet:

Forkut: 2X22 5kg käsipainolla

Ihan hyvä reeni... askelkyykky tuntu kyllä tosi mukavasti. Otti oikein henkeen niin että sai läähättää... Siinäpä tuli koko viikon muuttuneet reenit tänne päiviteltyä.. luulempa ettei painot nyt vähään aikaan tuosta kasva nii ei varmaan oo tältä saralta paljo postaamista muutamaan viikkoon.. Kateellisena oon katellu salilla ku pojat vaihtaa ohjelmiisa myös vaikeempia liikkeitä.. mie tiedustelin tuolta "personal treineriltäni" kans uusia juttuja, mut se sano että niin kauan ku näillä etenee näin hyvin nii uusia ei oteta käyttöön... ei saa kuulemma käyttää kaikkia kikkoja näin alkumetreillä.. vasta sitten ku alkaa nykyset toimet junnaamaan liiaksi... On se ajatellu kaikkea.. fiksu mies!

Totesin myös tänään että vaikka syön kaloreita reippaasti yli normaalin tarpeen on nälkä seurana ihan jatkuvasti... Maha senkun kurisee vaikka annokset on isoja ja niitä saa usein... oiskohan tämä muutos  tulkittavissa silleen että ne kalorit menee ainaki sinne minne pitääki ku painoki vaikuttas olevan laskussa..  homma tosiaan toimii, jopa minulla! Tässä vaan pikkuisen jänskättää että miten siitä diettikauesta pitäs muka kunnialla selvitä ku nyt on ahtanu ku nälkänen norsu, ja sitte tiputetaan  yhtäkkiä melkosiin hiirulaisen annoksiin?

Tässäpä muuten asenteella sanotettu suomi kappale.. väkisin vaan mietin että oisko tässä ruutia enemmän jos ois ollu rokimpi sävellys ja laulu?

Mut seuraavaksi on vuorossa päiväkahvien särpiminen ja sen jälkeen tämä muikkeli kellahtaa sohvalle parin tunnin päikkäreille... sitä onnee on koko viikko jo ootettuki..  Mukavaa viikonloppua lukijani!

Meinas ihan unohtua että taas on 3kk menny edellisestä kuvausoperaatiosta.  Tässä vähä jottain osviittaa teillekkin todisteeksi että rimpuilut jatkuu edelleen...

6kk sitten pohjakunto oli pyöreä nolla ja ylipainoo se 10kg:

ryhti: surkea, olotila: vieläkin surkeampi..Mätisäkki tästä lähinnä itellä mieleen juolahtaa:

Tänään:

Ainaki ryhti ja vatsanseutu on kiinteytyny kummasti ja paino normaali... Tosin mie jo luulin että kuvittelen ku jalat ja takamus tuntuu vaan suurenevan suurenemistaan.. mut lihaksia sieltäki alkaa pikkusen jo kajastella... jospas sitä persusta saisi sitte keväällä diettailun ja aerobisten myötävaikutuksella kutistumaanki niin että ne lihakset myös jäis..

Käsistä on liiat löllöt lähteny onneksi jo pikkuhiljaa ja niissä alkaa olla muotoo sen verran että jotain niillä voi sanoa ainaki yrittäneensä tehä..

Käytin päivän hauistreenin antamaa turvotusta hyväkseni niin sain habanderistaki muiston  itelle otettua..  Jospas se siitä kun jaksaa jatkaa ja pyristellä..

Ja terveellistä ruokaa unohtamatta:

Tosin tää ei ollu IHAN niin terveellistä kun käytin kanapastaan: Purkin 3 sipulin kermaa, nokareen oikeaa voita ja hunajamarinoitua broileria..   Mutta maistupas ihanalta porkkana- ananassalaatin kanssa.. Joskus pitänee muistaa herkutellakkin..  

Reipasta viikkoa kaikille!

Kylläpä se roppa ottaaki avosylin vastaan plussakalorit ... On nimittäin pikkasta vaille paljo turvokki olotila.. Näin äkkiseltään roimasti lisääntyny syöminen on saanu muutamia kilojaki hiipimään takas ja sekös morkkiksia aiheuttaa! Valittelin tässä yhtenä iltana että tunnen itteni  kamalaksi pötykäksi...  Avokki tuumasi siihen että voin hyvin syyä vähemmänki olotilojeni mukkaan... Ei tää oo nii vakavaa kummiskaa kuha kaloreita tulee sen verran riittävästi yli tarpeen että reenit kulkee yhtä mukavasti ku nyt. koska nyt nimittäin kulkee!  Lihakset on vielä nii onnettoman pienet nii ei ne tartte sitä ravintoo ylettömiä määriä kummiskaa. Onpahan sitte vähemmän kiloja karistettavana kesäkuntoon äkistellessä..

Tässä taidonnäyte tän päivän mätöstä:

Niin, ja se hilavitkutin! Meiän uusi lelu nimittäin.. enpäs kerrokkaan vielä mikä se on ja mihin sitä käytetään...  saatte yrittää arvata ensin!

Sen verran vinkkiä voin antaa että se painaa n. 4kg,liittyy moottoriurheiluun, tuunaamiseen ja lihaskunnon parantamiseen..

Tää poistuu taas korpeen puu- ja lumitöihin jotenka toivottelenki kaikille nyt jo oikein mukavaa viikon loppua!

Meillä tulee tänä vuonna ensimmäistä kertaa vietettyä uusivuosi erillään. Mie meen äitille seuraksi kotikontulaan ja ukkelilla on treenihommia täällä kaupungissa. Päätin eilen yllättää ja töistä tullessa piipahin ostamaan kunnon tykötarpeet herkutteluun. Aattelin että vietetään se meiän uusvuos jo pikkusen etuajassa.  Ehin saaha parahiksi kaikki valmiiksi ku avokki palautu hiihtoreissultaan. Onneksi sillä oli kiljuva nälkä.. Piti jo juosta kameran hakuun että ehin ottaa muutaman kuvan.

Miun täytyy tunnustaa teille että mätöstelyyn on tullu näinä aikoina miullaki syyllistyttyä... En oo tohtinu käyä puntarilla pariin viikkoon..

Mutta uusi vuosi alkaa taas tiukalla itsekurilla, ruokavaliolla ja treenillä... jookos? JOOKOS?

Nyt on poistuttava pakkailemaan ja lähettävä huristelemaan maaseudun rauhaan.

ILOISTA UUTTA VUOTTA RAKKAAT LUKIJAT!

Mietitään kovasti aina sitä hirmuista herkkujen hamstraamista ja kun ne kerran on hankittu niin syyäkkin ne kaikki täytyy ettei hukkaan mene..  Ite koitan pitää takaraivossa sen jumalattoman työsaran mikä on tullu tehtyä karistetun 10kg saavuttamiseksi.. ei just huvittas alottaa alusta..  Tästäpä päähän soimaan jäävä rallatus muistutukseksi meille tytöille siitä kohtuuesta mättöjuhlien aikaanki...

Tännään mulla oliki luxus päivä elikkäs pekkanen.. Nukuin aamulla ruhtinaallisesti puoli yheksään kun normaalisti herätys on arkiaamusin siinä 4.15..

Puin päälle lempivaatteet 4v takaa... ne ei nimittäin oo MAHTUNU päälle ainakaan 3v... van nytpä mahtuu. En vois olla onnellisempi ku olin näitä peilatessa..

Join kaffet, nakkelin naamaan aamupuuron (keitolla ja raejuustolla) ja painelin salille..

Menomatkalla kävin varaamassa maanantaiksi kampaajalle ajan ja ostelin samalla itelle törppöjä.. oli tullu ihanan tuoksusia uutuuksia wellalta!

Salilla otin itteeni niskasta kiinni ja alotin lopultakin sen seisaaltaan kyykkäämisen tangon kanssa. Se luonnistu ihmeekseni kyllä yllättävän hyvin ku laitoin pehmusteen niskan taakse. Tosin painot laitoin ihan minimaaliseksi koska tekniikka tuntu pikkasen epävarmalta niin keskityin enempi siihen puhtaaseen suorittamiseen.

Muissaki liikkeissä jouvuin kyllä ponnistelemaan tavallista enemmän koska tunsin ihan selvän magnesiumin puutteen ropassa.. ei oo kyllä kiva olotila..  Ilmeisesti se 2-3 kertanen annos suositukseen nähen on edelleen riittämätön ku reeniä on lisätty koko ajan pikkuhiljaa. Kotimatkalla kävin siis ostelemassa täydennyksiä lisäravinteisiin. Sinne meni taas toista sataa euroo.. Mut yhtään ei harmita koskapa ennen vanhaan oisin herkutellu, ryypiskelly ja kantanu hiellä ansaitun palkkani kylän kapakoihin eikä sama summa ois riittänykkään..

Meiän koti alkaa näyttää melko kirjavalta ku kahen ihmisen mömmöt täyttää kaikki paikat..

Näkisittepä jääkaapin kauppareissun jälkeen ku molemmat syö ku hevoset... voe sitä rahkapurkkien määrää...

Tänään söin lounaaksi kasvissosekeittoa ja keksin tehä wrapin tonnikalasta, mausteista ja munan valkuaisesta... namskista..

Hirmuisesta syömisen määrästä tulikin mieleen mainita että koitin varsin entisiä lempifarkkuja 3kk takaa...

Eivät kovin mairittelevat enää vai mitä?

Suoritin myös ensimmäisen kuvaussession jotta voin seurata omaa kehitystä. kuva kun kertoo enemmän ja ihmisen muisti tuppaa olemaan heikko.. Punnersin hiki hatussa ennen kameraan tarttumista ja kuvatessa yllätys oli ihan positiivinen..

Minulle on kasvanu olkapäät ja pieni mutta olemassa oleva habanderi..  epäkkäistäki on pienen pieni havainto.. Takapuolella ei enää kasva niitä viehättäviä lökkiä jotka tursuaa aina rintsikoitten ympärillä...   Etupuolelta lisäläskit on kuihtunu ja penkkipunnerrus lienee muovannu rintamusta myös.. käsissä on vielä liikaa tuolla alapuolella mutta hyllyviä löllökäsiä ei enää ole (eikä tule!) .. Tästä on uskoakseni hyvä jatkaa. 

Toivottavasti saan teille lähiaikoina myös tattoo aiheisia postauksia.. aattelin nimittäin kaivaa koneet pitkästä aikaa kaapin perukoilta ja testailla josko inspiraatio myös kädentaitojen reenaukseen ois palannu.. Urheilu on vieny nii mennessään ettei oo ollu aikaa tai voimia enää sitä hommaa opiskella. Vielä sekin haltuun otetaan.. Omaa mentoria vähän kaipaisin niin oisi joku jolta saisin vinkkejä kysellä. Kantapään kautta itsekseen opettelu on vähän turhauttavaa.

Päivän örinävideon saattelemana toivotan teille oikein Ihanaa viikonloppua!

 Viikonloppuna herkutellut plussa kalorit ropassa on aina ihan mahtavaa päästä salille koittamaan voimiaan.. Tänään yllätin jopa itseni siitä mihin pystyin.. 

Penkkipunnerrus  ja vinopenkki meni kevyesti 9kg käsipainoilla...

Eli siis kilo lisää kaikkiin verrattuna edelliseen viikkoon.. Mahtava fiilis!

Vaaka näyttää pudotusta yli -9kg.. Kotvan päästä saamme korkata sen kuplivan tasakympin kunniaksi.. 

Sen jälkeen enää 4kg  pois niin saan alkaa treenata vakituiseen plussakaloreilla...   En millään malttais oottaa..

Avokki muistuttelee että vasta vuoden päästä saan niitä lihaisia tuloksia ees pienemmissä määrin ihailla sieltä  peilistä.. siis sillä edellytyksellä että jaksan tehä töitä vielä entistäki kovemmin..

Tajuunhan mie että se haluu säästää miut turhilta ootuksilta ettei intoni lopaha kesken kaiken. Niin saattas kyllä käyäkki ku ne isot asetetut tavotteet ei täyty hetkessä vaikka miten kovasti haluaisin.. Onneksi joku pitää huolen että kintut pysyy lujasti maan kamaralla vaikka pää välillä viiletteliski omilla teillään.. Onneksi on loppuelämä aikaa. 

Reipasta viikon alkua!

Ps: Hermostuin vanhaan yliöveriin ulkoasuun ja vaihoin välillä vähä pliisumpaan... saa antaa palautetta... taustan syrän jolla on enkelin siivet ja pirun sarvet ja häntä, on aikanaan raapusteltu miun ja siskon tatuointeihin kun otettiin samanlaiset..

Tällä rungolla siis nyt on menty pian 4vk. Utsimiseeni tulevasta on avokki paljastanut että jatkoki on pitkälti samalla pohjalla. Toistot, liikeet ja painot vaan muuttuu kehityksen mukkaan.  Mukavaa ettei palauttava jakso ainakaan vielä ole tarpeen..

Vielä ne tiukassa olevat 5kg kun saisi painosta hierastua pois niin että olisin siinä 60kg hujakoilla niin päästäs pyöräyttämään plussa kaloreille ja koventamaan reenia entisestään. Nyt täytyy muistaa että muutaman sadan kalorin vaje päivittäisestä tarpeesta rajottaa kumminki tahtia. Pelkkä salilla ravaaminen ku ei painoo saa laskemaan niin on vaan maltettava tätä -200g/ vk minkä ruoka ja kevyet aerobiset sitä painoo hitaasti laskee. Asetin mättöpäivät itelleni täydelliseen kieltoon toistaseksi koska ne tuo aina nesteinä vähintään sen 1,5kg takas.Niitä sulatellessa menee aina sitten se viikko kallista aikaa. Maistelen vaan pieniä herkkumääriä viikonloppusin jotta polla pysyy kunnossa. 

Mie vaihtelen reenipäiviä muun elämän vaatiman aikataulun mukaan.. mutta sillä periaatteella että 2 peräkkäisenä arkipäivänä käyn aina salilla ja sitten välissä on yksi lepopäivä. Aerobiset ajotan viikonloppuun ja koitan mahuttaa saleilun lisäksi vähintään sen yhen arkipäivällekkin.

Aina salille mennessä teen aluksi 5min lämmittelyn esim kuntopyörällä, siinä ehtii polkee sen 2km. Se on ehoton maximi koska oon huomannu pitemmän lämmittely ajan vievän ratkasevasti tehoja sarjoista.

Pois lähtiessä sitten 10min palauttava juoksumatolla joka sekin on pisin sallittu aika jotta lihaksilta ei kuluteta ravintoa liikaa aerobisella liikunnalla.

Heti maton jälkeen kipataan kitusiin proteiinipalkkari joka auttaa palautumisessa ja kehityksessä. Aluksi samalla salilla käyvät työpaikan ukot piti sitä naureskellen turhana hifistelynä mutta tulokset jotka oon saanu aikaan näissä kolmessa kuukauessa on kyllä hiljentäny ne ivapuheet tehokkaasti..

Reenien aikana suoritan 15s venytyksiä palautumisen nopeuttamiseksi. illalla sitten reenatut lihakset pittää muistaa venytellä ihan kunnolla. Seuraavana päivänä lihakset on joka tapauksessa arat mutta venyttelemättä ne on oikeesti sitte kipiät.

Edellä merkityt sarjat on aina varsinaisia työsarjoja joita ennen teen aina yhen lämmittelysarjan kevyillä painoilla jotta saan verta pumpattua lihaksiin. Laitan perään painot joihin olin viimeviikkoon mennessä päässyt.  Ensiviikolla alan taas lisätä kaikkia painoja suurempiin. Alotus painot oli 3kk sitte 1-5kg painoilla.

Maanantai:

Rinta:

penkkipunnerrus kp 2x12 ( 8kg painoilla)

vinopenkki kp 2X12 (8kg painoilla)

flyerit kp 2X12 (5kg painoilla)

Hauis:

penkillä kp 2X12  (7kg painoilla)

Hammer seisten kp 2X12  (8kg painoilla)

Vatsat:

vatsapenkki 2X15

vatsarutistus 2X15 (10kg)

Tiistai:

olkapäät:

pystypunnerrus kp 2X12 (8kg painoilla)

vipunosto sivulle kp 2X12 (5kg painoilla)

vipunosto taakse kp 2X12 (5kg painoilla)

Epäkkäät:

koharit kp 3X15 (12kg painoilla)

Ojentajat:

Taljassa tangolla 2X12 (15kg)

koukistus niskan taakse kp 2X12 (4kg painoilla)

Taljassa naruilla 2X12 (15kg)

Ranteet:

Forkut tangolla 3X12 (5kg)

Keskiviikko:

välipäivä elikkäs ropan täydellinen venyttely kaikessa rauhassa (1h)

Torstai:

selkä:

Ylätalja 2X12 (25kg)

Alatalja 2X12 (20kg)

Soutu kontallaan penkiltä kp 2X12 (9kg painoilla)

Selän ojennukset 2X12 (5kg lisäpainolla)

vatsat:

vatsapenkki 2X15

Vatsarutistus 2X15 (10kg)

Perjantai:

Jalat:

jalkakyykky selällään 3X12  (30kg)

Askelkyykky kp 3X12 (7kg käsipainoilla)

Takareidet 3X12 (15kg)

Etureidet 3X12 (15kg)

Pohkeet 3X12 (15kg)

Ranteet:

Forkut tangolla 3X12 (5kg)

Lauantai: Kävely, sauvakävely tms 1h

Sunnuntai: kävely, sauvakävely tms 1h

Jos oikein laiskottaa niin sunnuntai on viikon toinen täydellinen lepopäivä mutta se näkyy sitte siinä viikottaisessa painonpudotuksessa ihan varmasti.

Ähellys musaa tietenkää unohtamatta:

Ja asennetta.. Hyviä mottoja joihin ollaan törmätty matkan varrella.. :

"Ihminen joka haluaa, keksii keinon. Ihminen joka ei halua, keksii selitykset."

"Älä yritä, tee tai ole tekemättä"

"oikotietä onneen ei ole."

"Elämä on ihan just sitä mitä itse teet siitä"

Jos nuista ei jonain päivänä jostain syystä saa virtaa niin viimeistään mussun härnäävät sanat: "Reenaus ei ole mitään tissiposkien hommaa" saa persauksen hilautumaan salin suuntaan.. Mie vielä sille näytän tissiposket... 

Tisseistä tulikin mieleen melko hutera aasin silta.. Oon pitempään lukenu Jutan blogia ja ihaillu sen tarmoo ja sitä miten se ylistää terveellistä elämää.. nyt se oli laittattanu jotain täydennys pistoksia huuliinsa.. mie ymmärrän ne rintaimplantit koska tuolla reenimäärällä tissit katoo ihan varmasti. Tottakai jokainen haluaa olla naisellinen miehekkäästä harrastuksesta huolimatta.. Oon tässä itekki isännälle vitsaillu että muodot on muisto vain ku ei niitä koskaan oo siunaantunu muutenkaa minkää vertaa.. niin että pitäsköhän kirjottaa joulupukille että toisi mammalle tissit? Mutta vakavasti puhuen, ne ei oo mulle niin tärkeet että lähtisin tekemään mutkaa tallinnaan. Eikä tosiaan mitään muutakaan täytettä niin yhtään mihinkää kohtaan. Jotensakkin oon vähän pettyny tuohin Jutan valintaan vaikka jokkaisen oma asiahan se on. Esim Martina Aitolehti on miulle just kauhu esimerkki niitten "täyteläisten" huuliensa kanssa (Pamsusta nyt puhumattakaa)... Ettäpä väkisin laski nyt pikkasen Juttaa mun ihailu asteikolla alaspäin tuo tekemänsä valinta.

Onneksi näitä vahvoja aitoja ihania idoleita vielä löytyy... Esim ihana Eeva Wahlström...

Reipasta viikon alkua kaekille!

Ensinnäkin taustamusiikkia.. käsittämättömän toimiva renkutus vielä vuosien ja vuosien jälkeenki..

Onpas huirahtanu pitkä pätkä ilman päivityksiä... Tämä syksy välillä saa ihmisen mielen matalaksi ja energiat purkautuu jonnekkin hukkapiiloon.  Kait se on se perisuomalainen melankolia kun kesästä on pakko luopua ja kylmät sateiset säät tekee ilmasta kostean ja pimeän.  Eessä on pitkä kylmä kausi ja kaamos.

Onneksi on olemassa kynttilöitä. Mielen piristykseksi ollaan harrasteltu kaikkee mukavaa. 

 Yhtenä lauantaina käytiin akkaporukalla keilaamassa ja ulkona syömässä. Keilaaminen on muuten hirmu hauskaa vaikka surkia siinä oonki..

Toissa viikonloppuna sisko hurautti Kestilästä kylään ja me piettiinki kovasti lystiä: Kierrettiin kirpputoreja, naurettiin, värjättiin hiukset, tehtiin mutanaamiot, kokattiin ja tietysti käytiin illalla tanssimassa ja puhumassa maailma paremmaksi paikaksi.

Viime sunnuntaina varastettiin ukkelin kanssa taas anopin koira ja lähettin tuohon Jormuan mettiin rämpimään. Noustiin Pahalle vaaralle ja voi jotta oliki makiat maisemat. Harmitti älyttömästi etten muistanu ottaa kameraa matkaan.. Aurinko paisto ja ilma oli raikkaan kuulas. Maaruska oli komeimmillaan.. ja voi sitä koiran onnea kun sai kirmailla metässä vapaana ja kannella keppejä mukanaan.. Siinä meni useampi tunti ja hikikin meinasi tulla poluttomassa metässä samotessa. Enempää ei ois voinu ulkoilusta nauttia.. palattiin kotiin mahat kurnien ja väsättiin oikein isot pitsat molemmille.  

Herkuteltua on siis tullu viikonloppusin mutta viikolla oon pyrkiny noudattamaan terveellistä ruokavaliota. Tiukka linja ruuan suhteen on tehny tehtävänsä siinä että osaan jo kuunnella omaa kroppaani ja syyä sen mukaan rennommin. Kun pitää mielessä kunki päivän kalorit suhteessa kulutukseet edes suurinpiirtein niin puntarilla piipahtaessa  ei suurempia yllätyksiä pitäisi ilmaantua. Meneillään oleva saliohjelma on kiitettävän raskas jotenka miun on kumminki katottava mitä syön ja mihin aikaan jotta treenit kulkee suunnitellusti.

Tuloksia on tullu mukavasti ja uudet vaikeemmat harjotuksetki alkaa olla hanskassa. Mahtava tunne kun huomaa jonkin lihaksen edes ihan vähän kasvaneen tai että saa laittaa kilon lisää rautaa tankoon retuutettavaksi. voisin laitella ohjelmaaki näytille jossain vaiheessa kun reilu kk vielä tällä samalla kaavalla kuitenki mennään. Kovasti oon kinunnu avokkaalta että väsäis vielä vähä haasteellisemman ohjelman seuraavaksi. pelkäämpä kummiski että eessä on taas parin viikon palauttava jaksa.. blääh.. se on tylsää..   Mut kun kerran kehitystä tuntuu tapahtuvan niin teenhän toki kiltisti ihan niinku käsketään..

Mutta niin siitä ruuastahan se puhe oli..

Välillä menen siitä mistä aita on matalin ja teen valtavan annoksen ruokaa jonka sitten jaan monelle päivälle rasioihin valmiiksi. Sillätavalla tietää syövänsä terveellisesti ja välttyy tuhertamasta keittiössä tunteja päivittäin.

Tässä yks suosikki pöperöistäni (tokihan tästäkin joku kulinaristi nokkaansa nyrpistäisi mutta itelle maistuu ja se on tärkeintä):

4:n annokseen tarvitset:

2rkl oliiviöljyä paistamiseen

400g naudan paistijauhelihaa

1tlk (370g) chilillä maustettua tomaattimurskaa

400g kasviksia esim. valmiita pakaste wok-suikaleita tms..  monesti silppuan sekaan myös yhden sipulin tai valkosipulin kynttä.

4-5 vihreätä mietoo jalopenoa (poista kannat ja palottele)

jauhelihamaustetta, cajunmaustetta, suolaa, carrya yms oman maun mukkaan...

-paistan ensin wokkipannussa jauhelijan ja maustan sen jauhelihamausteella..  heitän kypsän lihan sekaan kasvikset ja annan niitten sulaa ja kuullottua vähän.. lopuksi vielä jalopenot, mausteet ja tomaattimurska ja annan hautua hetken. Vejän nassuun nuudeleitten, riisin  tai munapastan kanssa( keittämättömän pastan paino n.140g tähän neljään annokseen).

Tää on siis päivän isoista aterioista se hiilaripainotteinen jonka pyrin natustamaan aina salireenin jälkeen, keveempänä ateriana tätä voi käyttää ilman sitä pastaa tai riisiä tms. niin että syö pelkkää lihakasvisseosta raejuuston kanssa.  Sekin menettelee...  Tässä hommassa ei kuitenkaa oo tärkeintä se makustelu vaan se mitä siitä ruuasta saa.

Käytiin tässä yhtenä iltana kaverin luona iltakahvilla.. sen pikkuvanha poika halus piirtää mulle kuvan ku kerroin sille mun kissoista.. tää on nyt kunniapaikalla meiän jääkaapin ovessa...

Nuo on niin näkösiä!   Tulee joka kerta hyvä mieli ku tuota vilkasee.. tuollasta terapiaa sitä tarttee näin kaamoksen kynnyksellä..

Lämpöinen voimahali kaikille tähän alkaneeseen viikkoon!

Tykkään hirmuisesti rahkan tai puuron seassa mehukeitosta. Kun sitä päivittäin nakkelee naamariin niin ei riitä ihan yks purkki ees viikoksi.. 

Tänäänkin huomasin sen loppuvan kesken ja kauppaan en tosiaan jaksanu enää työpäivän ja saleilun jälkeen lähtee..

Heitin summamutikassa omasta päästä ainekset kattilaan ja tein mehustiivisteestä keiton iltarahkaa varten.  Ihan hyvää tuli ja HALPAA verrattuna valion kalliisiin purtiloihin. Pistän pääni pantiksi että kaloreitaki on vähemmän.. Tässä ohje teillekkin ja itselleni muistutukseksi niin saan samanlaista toistekkin..

Mehukeittoa varten löräytä kattilaan:

3/4dl sokeritonta mehutiivistettä (ite käytin mansikka funlitea)

1/2l kylmää vettä

1,5 rkl perunajauhoja..

Jokainen kiisseliä keitellyt tietää miten toimia tästä eteenpäin, mutta kattila siirretään liedelle ja kuumennetaan koko ajan sekoittain kunnes on sakeaa eikä päästetä kiehumaan..

Jos ei tarvii kaloreita laskia nii tavallinen mehuki käy tai sekaan voi heittää vaikka marjoja ja sokeria.

Mie aijon ainaki pihinä tyyppinä kiehutella joskus vaihteluksi..

Aamulla puntari näytti yllättävän tasalukeman... -8kg =D 11 viikkoa sitten alotetusta 73.5kg: sta  painoa on jäljellä siis 65.5kg.... Välillä paino kävi alempanakin mutta ruuan määrää lisätessä se totta kai on hilannu vähä takaisin. Treeneistä ei kertakaikkiaan saa tehoja irti dietillä kituuttamalla. Nyt on suunta selvästi taas alas päin ja pikkuhiljaa siirrytään normaalipainoisen ihmisen tarvitsemiin kaloreihin. Terveellinen ruoka maistuu hyvältä eikä paluuta rasvasiin mättöihin ja sokereihin ole.. Olen niin onnellinen....voi sanoa että matkaa on tultu pitkästi eikä jäljellä enää ole kovin paljon... Lipsumattomuus ja itsekuri näköjään toimii ihan oikeasti...  Eilen piettiin salilla pieni tutorointi miehen kans ja katottiin että kaikki liikkeet menee oikeen ja tarkisteltiin toistojen ja painojen määrät.  Miettikää että entiset bilehileet on kuntosalilla perjantaina parhaaseen juhlimis aikaan... Meille kyllä on ehotettu toisenlaista lääkitystäki välillä... Vedettiinpäs sen sortin jalkareenitki että ei oo tällä tytyllä ennen tainnu ollakkaan..  Sain kesken kaiken oikein muikean tuntosen suonen vejon pohkeeseen kun roppa arveli että ei meitä ennen oo kyllä tällä viisiin rääkätty. Suostu se sitte kumminki hienosti yhteistyöhön pienen lepyttelyn jälkeen. Jalkatreeni ei toimi jos se ei tunnu pahalta.. kyykkääminen oli yhtä tuskaa.. me like! Lähipäivinä olen onnellinen jos pääsen liikkumaan näillä koivilla portaissa... Mutta siis nilkka on ok... se on lopultakin ok (!) ja pystyn sitä reenaamaan.. taian olla saanu joululahjani jo nyt..

Ihanaa  viikonloppua kaikille!

Tän verran vähemmän tarttee muuten voita matkassaan kantaa...

Kävin tänään taas omaksumassa uutta saliohjelmaa isännän kanssa... Vaihettiin siis ohjelma silleen että salikäyntejä tulee vähintään neljä viikossa  kun lihasryhmät on jaettu neljään osaan ja aerobiset päälle.. Aina yhdelle ropan osalle tulee se kolme erilaista liikettä sisältäen 1 lämmittely- ja 2 työsarjaa x3 per lihas. Haasteellisia on nää uudet liikkeet ja opettelua tullut paljo lisää mutta se tekee hommasta vaan mielekkäämpää.. paino on pudonnut edelleen mukavasti vaikka löysännyt syömisten suhteen olenkin huomattavasti..

Nilkka on ollu turpoamaton jo useemman päivän ja tänään sitä normaalin lenkkiharjottamisen lomassa jo koitin pienien pyrähysten verran hölkkäänkin.. ainaki vielä on ihan ok.. toivon että se ois palautunumaan päin.. nyt pitäs vaan malttaa reenata sitä hissukseen ja antaa sen levätä edelleen tosi paljo...

Onko siellä muita jotka fanitti Kaija K:ta nuorempana? kuunnelkaapas immeiset tätä.. jalka alkaa vipattaa siihen malliin että tantsaamaan haluttas.. Josko pitkästä aikaa suunnittelisi johonkin viikonlopun väliin tyttöporukan jamit..

Toinen mukavuuden haluisen arvostama ihastus on tänään ollut:

Kuvat osotteesta:

www.onepiece.no/store.php

voi jos vaan oisi varaa tollasiiin... pitäs alkaa kaavotella itelle mieleiset ja ois aika ihana väsätä omat vaikka neulomalla... saa ilmineerata jos jollain on ohjeita jo tiedossa..

Tuommosen kans ois melko luxusta ottaa rennosti pakkasiltoina kotosalla..

Otsikko kertonee kaiken tarvittavan.. Nilkka muistuttaa lähinnä tennispalloa taaskin puolentoista viikon levosta huolimatta... Tän viikon aerobiset ja jalkatreenit on luonnollisestikkin TAAS peruttu.. että minuu kiukuttaa.. Töissä pystyn käymään ku ompelen vakituiseen vasemmalla jalalla että oikee ei ainakaan rasittus enempää.. en sillä varmaan koko päivää enää pystyskään huruuttelemaan.. 

Mättöpäivistä jäi käteen nesteitä ja lisäkaloreita plus +2kg.. joita en nyt pääse sulattamaan niillä rasvaa polttavilla aerobisillla.. Mies lohutteli että pari kiloa on ihan niinku pitääki ja ei oikeesti ole yhtään mitään ammattilaisten mättöpäivien plussakiloihin verrattuna. Ja että tällästä se joskus kuulema on ja nää takapakit kuuluu tähän hommaan yhtälailla ku ne edistymisetki... van on miulla paha mieli ja turhautuminen nyt huipussaan silti.. tuntuu että joka päivä ku jää jotain ohjelmaan kuuluvaa väliin, valuu hukkaan paljon sitä aiemmin tehtyä kovaa työtä..

Peiliin on silti tässäkin asiassa katsominen koskapa olen tiennyt venytteleväni treenien jälkeen aivan liian vähän.. ehkä rasitusvammani ei nyt täysin siitä johdu mutta osasyynä huonoon tilanteeseen jokatapauksessa ihan varmasti..

Muistutankin teitä rakkaat jotka myös kuntoiluinnostuksessanne venytätte elimistönne jaksamisen äärirajoille että maltetaan kuunnella niitä kolotuksia ja pakotuksia ja maltetaan löysätä tahtia välillä.. ja venytellään venytellään ja venytellään.. mie sillä saralla taisin pikkasen laiskotella kun en lisänny venytyksiä samaa tahtia treenien kanssa vaikka siitä taiettiin minulle kyllä yrittää kertoa... Sitä on ollu vaan tulokset ja pikaiset ihmeet mielessä niin ei oo tajunnu että kuluva ja kertakäyttöinenhän se tämä ruho loppujen lopuksi on ja sitä pitäs muistaa kohella sen mukaan...

Tässä oivalliset venytys ohjeet pakkotoistolta:

www.pakkotoisto.com/liitteet/veny2009.pdf

Nuita kannattaa ihan oikeesti harjotella vaikkei niin urheilisikaan...

8 tiukkaa treeniviikkoa takana... -7kg...

Muutamat aerobiset ja jalkatreenit on osittain jääny väliin tuon hiivatin nilkan takia.. se kun turpoo palloksi iltasin ja päivät töissä on menny särkylääkkeitten ja kipugeelien voimin..

Viimeset viikot on menny selvästi liikaa miinuskaloreilla suhteessa rukkaamaamme ankaraan saliohjelmaan.. Olo on ollu nimittäin sen mukanen että paukut ei ihan riitä ja treenit vaatineet selkeesti ihan liikaa ponnisteluja suhteessa pohjakuntoon joka ei todellakaan enää ole mikään kehno. Niimpä skippaan viimesen juttaviikon muitten mukana ja alotan mussun räätälöimällä ohjelmalla lisäten hiilareita ja rasvaa ruokavalioon. En lähde liteen liittymään koska valkku/asiantuntija löytyy kotoa omasta takaa...  Into on itelläki kova kokeilla ja oppia kaikki mikä oman kehon muokkaamiseen vaikuttaa. Mitäpäs sitä kieltämään, koukussa olen.. parin päivän väli saleilussa aiheuttaa suunnattoman vitutuksen ja vierotusoireet... Valitettavasti se tarkottaa taas pitkäksi aikaa kieltäytymistä illanistujaisista ja muista bibbaloista jotka liittyy syömiseen, alkoholiin ja myöhään valvomiseen.. (Oon havainnu parhaaksi ajankohaksi omalle kohalle tuon aamulla ajoissa treenaamisen). Onneksi rakkaat ymmärtää ja antaa anteeksi aikaset kotiin lähtöni..

Vaihtoon menee myös treeniohjelma koska alotan parin viikon palauttavan, rasvaa polttavan jakson.. Aerobiset säilyy kolmena kertana viikossa mikä lienee minimi jos mieli karistaa niitä kiloja tehokkaasti. pudotettavia kiloja arvelin olevan vielä ainakin 7...   Kun läskit on sulateltu kokonaan, voi alottaa sen mielimäni lihasten muokkauksen..  Ukko tosin meinas että vaikka alottasin sen jo nyt niin roppa kyllä muotoutus mieleiseksi ihan yhtälailla.. jotensakkin tuntuu että haluan sen palauttavan jakson ja sen painon alas ennen ku lihas alkaa kerätä sitä massaa... 

Tuon nilkan kenkkuilun ja väsymyksen vuoksi, palkitsen itseni tästä 8 viikon raadannasta 3:lla "vapaa-päivällä"... Ei treeniä ja saan syödä kohtuudella herkkuja, pitää hauskaa yötä myöten ja maistella sitä alkomahoolia...   Maanantaita ootan jo silti kovasti ja uutta ohjelmaa uusine haasteineen...

palefacen uus levy on muuten ihan puhrasta parhautta... se mies on kyllä oikeesti miettiny mitä sanoo ja pukee ne vielä hienosti sanoiksi... Rock on mun juttu mutta pale on juttunensa vaa nii ....

Harmittaa sikana kun en saanu mistään sitä biisiä nimeltä: Riisto räppääjä...

Pahoittelut pitkästä postaustauosta... ei oo tullu oikeestaan mitään tähellistä asiaa... Saa ehotellakki aiheita jos jollakulla on jottain ideaa mistä ois kiva postausta lukea..

Treeniviikko nro 8 lähti käyntiin eilen ja tulokset on olleet kyllä itellekkin mieleen.. Aamulla olin vaihtelemassa vaatteita salille lähtöä varten kun ukkeli tuumasi muka tyytymättömänä ohi mennessään että "senkin laiheliini"...   Vaatekaapista on myös muodostunu mun oma aarreaitta kun sieltä löytyykin jo ihan mukavasti "laihempien kausien" ajalta säilyneitä vaateparsia jotka mahtuu paalle eikä kiristä tai ahista.  (onneksi oon niitä farkut, t-paita ja huppari aina päällä ihmisiä niin aika ei oo poistanu vermeitä muodista).Ihan mahtavaa... tosin hihoista ne tuntuu paljo tiukemmilta ku ennen.. Hauiksen reenaus onki kyllä kaikkein mieleisin vaihe kuntosalilla että ilmeisesti se antaumuksella yrittäminen sitten näkyy lopputuloksessa.. Kintut ja hanuri ei oo pienentyny niin paljo ku haluaisin mutta eiköhän niistäki vielä selvää tehä. Uskotaan ainaki..

Mietin että jos tilaisi sellaisen crostrainerin kotia niin voisi kovimmilla syysmyrskyilla korvata sen tunnin lenkin telkun ääressä. Työpaikalla tuli puheeksi tämä Juttailu ja löysin sieltä yllättäen ihan läheltä toisenki saman haasteen kanssa kamppailijan.. ensiviikolla oisi tarkotus mennä ihan yksissä tuumin työpaikan kuntosalille rehkimään.

Oon ottanu käyttöön uuden lisäravinteen joka kyllä on tosi toimiva ja tehokas..

On siis maitohappobakteeria ja auttaa vatsan toimintaan ja turvotukseen joka monella tuntuu olevan ongelmana tämän ruokavalion kanssa...  Sisko sen mulle suositteli kun myy nuita terveysalan liikkeessään.. Ensin kauhistelin melkein 35e hintaa turhan kalliiksi mutta purkissa on kumminki 60 kapselia (1kpl päivässä) ja on tosiaan testatessa huomannu että on  hintansa väärti.

Ja papatusta on aiheuttanu vähäsen nyt kyllä tuo mun oikee nilkka joka renaa eikä suostu antautumaan millään vaikka sitä venyttelen ja hellästi jumppailen.. Meillä on sukuvika että nivelet on löyhät.. mulla ne jäi tavallista väljemmiksi aikoinaan siksi kun kesken kovimman kasvupyrähdyksen sairastuin keuhkokuumeeseen eikä lääkärit sitä heti saanu kuriin ja se pääsi pahaksi.. myöhemmin ihmeteltiin kun jalat ei oikein kantanu ja kävi ilmi että se kuume oli painunu nivelliin ja tehny niistä vielä entistäki heikommat.  Sauvakävelemään sillä onneksi vielä pystyy mutta kevyet hölkät ja juoksut saa kyllä hetkeksi unohtaa. Nilkka senku raksaa ja poksaa kivuliaasti jos sitä ees yrittää..  Toivottavasti kevyt liikunta kumminki parantaa lihaksien tukea nivelten ympärillä niin tilanne ei ois ainakaan jatkuava..  Toivotaan toivotaan...

Appiukko emäntineen oli tuonu meille hupituliaisen jostain reissultaan..

Se on pieni ja näppärä kylmälaukku radiolla, ja kuuluuki vielä hyvin! Tuossa on kesällä hyvä kulettaa eväät viileenä rannalle..

Monta vuotta oon halunnu oppia neulomaan sellasta oikein ilmavaa ja harsomaista reikäpitsiä. Nyt alotin opettelun rose mohairilla. Vaikka oon puikkoja heiluttanu pienestä pitäen niin on pakko tunnustaa että meinas puikot lentää seinään muutaman ekan mallikerran aikana kun menin sekasi kierroksissa... Onneksi en antanu periksi niin homma lähti sujumaan pikkuhiljaa..

Enempää en kerrokkaan että mikä tuosta vielä (toivottavasti) valmistuu...

Missä se miun niin kaiholla oottamani ruska muuten on? näyttää nyt siltä että kylmä tuli niin nopeesti että lehdet tippuu vihreenä jo puista maahan..

Iloista syksyisen sunnuntain jatkoa nyt kuitenkin!

6vk ja kokonaispudotus 6.1kg... alun huiman laskun jälkeen painon putoaminen on tasaantunut vajaaseen kiloon viikossa. Olen oikein tyytyväinen...  Laskelmieni mukaan tänä vuonna vielä saadaan juhlia 10kg:n karistumista... sen nimittäin päätin että sen etapin kohdalla hankin pullon kuohuvaa itelle ja rakkaimmille tukijoille... 

Juhlista puheen ollen, viikonloppuna käytiin kaverin synttäribileissä ja herkkuja ja juomia ei tarjolta puuttunut. Onneksi sain ymmärrystä osakseni eikä kukaan paheksunu mun vesi linjalla pitäytymistä... saivatpahan muutamat minusta kuskin autoineen kaupan päälle.. Pääsihän sitä toki joku uskollinen "epatto"-ystäväni leikillään tuumimaan että olen "nihkeä" tyyppi kun en osaa juhlia.. Ja että olen tylsä kun asetan treenit etusijalle.. mutta se nyt ei minun tahtia haitannu. Juhlakalu kun tiesi etukäteen jo  miten tärkeää tämä minulle on ja halusi osallituvan tärkeään iltaansa selvänäkin... kehaisipa ukkoniki siihen ihan ääneen että minullahan on selkärankaa enemmän ku heillä muilla jotka humaltuu. Piti ihan myöhemmin kiitellä kotona että ku nii nätisti minuu puolusti. Oikein hauskaa oli! Kapakoihin en kyllä matkaan lähteny vaan poistuin puolilta öin kotia nukkumaan koska mielessä siinteli jo aamun kuntosaleilu... Mukava oisi ollu pitempäänkin mukana riekkua. Kiitokset vielä tätäkin kautta ihanasta illasta..

Seuraava aamu palkitsikin illan pidättäytymisen paheista... Vaaka näytti -600g.. Oon huomannu aiemminki tuon että jos yhtään miettii hairahtumista mutta pysyy lujana houkutuksista huolimatta, niin paino onkin seuraavana päivänä tippunu.. Voi olla että kuvittelen mutta kukapa tietää josko se toisten mässäilyn näkeminen saa oman elimistön polttamaan energiaa vieläki enemmän.. höperöltä teorialta kyllä kuulostaa mutta ainaki sillä ajatuksella ei tule lipsuttua kun tarjolla jotain on...  

Vielä pitää avautua poikkeuksellisesti aiheesta josta lupaan olla koskaan enää mainitsematta koska tämä on varmasti jo sohasu ampiaispesään..

Nimittäin BB... aiempina vuosina on löytyny porukasta edes joku tyyppi jonka takia on innostunu ohjelmaa seuraamaan... nyt on mukana vaan muutama "normaali" ihminen jolla on NORMAALIT ELÄMÄNARVOT... ihan oikeesti jos meiän nuoriso seuraa tota ohjelmaa ja ottaa vaikutteita tuosta poppoosta jolle bileet, itseruskettavat ja kauneusleikkaukset on ainoo keino elää niin mitä meiän isänmaantoivot tulee olemaan 10 ja 15v päästä?!? Nuista ku ei tunnu monikaan tietävän ees seksuaalista suuntautumistaan ja humalassa mitään sääntöjä mistään ei ole...  Minusta nuoriso kasvaa kieroon tälläsillä vaikutteilla...  Kyllä, minusta nykykasvatus ja maailman meno edesauttaa sitä että teineistä tulee bi-seksuaaleja ja ties mitä... Vähemmästäki niillä polosilla on pää sekasi.

Mie oon korvesta kotosin ja tunnen itteni jo vanhaksiki tässä nykymaailman menossa... jotenki tuntuu että bb:n seuraaminen jatkossa aiheuttaa mulle enemmän tympääntymistä ja mielipahaa sen mainostamansa viihteen sijaan. En aio kyllä vakituiseen hilautua telkun ääreen niinku ennen vanhaan aina sunnuntaisin... Siihen helevatan kiljumiseen olin kypsä jo edellisinä vuosina. Edes juonnot ei oo mun mielestä siinä talk-showssa luontevat ku Vappu on korvattu...  tällä uudella on kyllä ihan liian suuret saappaat täytettävänä ja se kyllä näky eilisessä ohjelmassaki.

No niin, se siitä... kalkkis ei avaudu tästä aiheesta enempää..

Jotain positiivistaki.. huomasin nimittäin aamulla lenkkipolulla että ruska hiipii pikkuhiljaa metsiin.. näkyy jo aavistuksia tulevasta väriloistosta.. On tämä syksy ihanaa aikaa...

Mukavaa viikon alkua!

On tuo pahiksista kyllä se mun suosikki disneyn hahmo.. Tykkään mustavalkosesta vaatteissa ja sisustuksessaki.. joskus vielä haluan tempasta tollasen toispuoleisen kuontalonki..

Myö tytöt ollaan tänään oltu tälläsissa tunnelmissa koska mamma sai uudet hiukset ja neitokaisemme oli pirullisen pahalla tuulella..

Otsis ja sivu oikeelta puolen on siis pitkälti mustaa.. päältä jätettiin vaaleeksi niinku toisellaki puolella. Urheiluintoni takia otsis säkästiin ihan lyhkäseksi ettei se roiku hikisenä silmillä heti kk päästä. Kylläpäs on mukavan kotosa olo taas ton mustan kanssa...

Niin ja se neitin raivo... kohdistui mun ulkoilmalta haisevaan kenkään...

Taannoin mättöpäivänä jäi herkuista kertomatta ja aattelin että lienee oikeus ja kohtuus mainita niistäki kun kerran terveellisilläki aterioilla oon menny elvistelemään..

alotin aamun:

Mutta tätä olin oottanu eniten koko 4vk:

Illalla haettiin vielä vähäsen kebabbia, salmiakkia ja suklaata.. taispas mennä yksi mehujääki.. niin ja muutaman oluen maku täyty kanssa tarkistaa...  Mut mikkään ei maistunu niin hyvältä ku olin muistellu. Ja se ähkynen olo ja turvotus oli sen verran voimakas että odotin jo paluuta arkeen ja kevyeen ruokaympyrään... 

Iloa ja valoa tähän (luojan kiitos) jo viilenevään syys säähän.. <3

Kuulin työkaverilta tälläsista ihme popoista jotka oli hankkinut.. vaikuttivat aika toimivilta ja oikeesti auttavilta villityksiltä... itsellä ainaki renaa kintut välillä ja ryhdissäki on parantamisen varaa... Nuilla toipuu vammoista kuulema ihan ammattiurheilijatki. Ainoo mikä tässä persaukisessa elämässä on esteenä moisten luxus tuotteitten hankkimisille on hinta... jotakuinki 200-300e maksavat... halpisversiotki 50e kuuluvat olevan prisman valikoimissa.. ei ei.. odotamme että enin villitys menee ohi ja kassomme sitten uudelleen..  Mutta mielenkiintoiset jokatapauksessa. Nuita ois lysti päästä testaamaan mutta kävely vaatis varmastikkin paljon opettelua.  Valikoimaaki näytti jo olevan sandaaleista jos jonkinlaiseen terveystennariin.

Tietoa ja vaikutuksia löytyy myös täältä:

www.luonnossa.com/body_mbt_-kengat.html

Niin ja mättöpäivän vaikutukset alkaa olla ohitettu. paino nimittäin pamahti kilolla takapakkia kertalaakista vaikka en liikoja ahtanu syyäkkään. Onneksi aika vaivattomasti näyttäs myös lähtevän pois että ilmeisesti on ihan vaan normaalia vääränlaisen ruuan aiheuttamia nesteitä kertyny...   Mätön jälkeisenä päivänä alotin putken kuntosalilla.. ja voi jotta plussakaloreilla oli painot kevyen tuntoset..  =D  Kun alotin kk sitte penkillä yksittäiset hauiksen harjottamiset 2kg painoilla niin nyt meni helposti jo 6kg... tässähän on olemassa semmonenki riski että käet ei kutistu vaan kasvaa...

Innostuin myös räpöstelystä pitkästä aikaa. Kaverin synttärit lähestyy ja haluan tehä sille lahjan ajatuksella itse. Niimpä ideoin jottain söpöä joka syyssäillä lämmittää.. siihen tulee ompelua, neulomista,  virkkaamista ja vieläpä käsin huovuttamistakin... Enempää en paljastakkaan ennen kuin on valmista näyttää.. (ja tiiä vaikka synttärisankaritar täällä kävis kurkkimassa)...

Mukavaa alkanutta viikkoa!